身体を疲れさせることで、早く眠ることが出来る
はいはい、そうでしょうって思ってしまうようなことだし、子育てしながら子供を早く眠らせたい時にいっぱい遊んでわざと疲れさせて早く寝かそうとしたりする
知ったるんだけど実際に大人が自分に使ってるかというと…
というのもなかなか寝れなくて夜中まで起きてて朝が起きれないと悩んでる人がいました
夜中まで起きてるから朝起きれないのは当たり前ですが、早く寝れるように体が疲れるような運動などは全くしていない
身体が疲れていないから、眠くなるのを待ってる状態
早く寝たいなら、身体を疲れさせて休みたい状態を作ればいいと思うんだけ。
僕も週に何度かパーソナルジムに行ってます。疲れさせたい時は電車にわざと乗らずにいくつかの駅を歩いて体を疲れさせます
人間に備わった機能とは凄いもので疲れたら眠たくなります(^^♪
早く寝て早く起きたい時は数日前から調整しながら疲れさせるのも良し、前日にハードに追い込むのも良しです
こうして自分の睡眠に対してもコントロールを出来るようになるとどんどん自分のやりたいことが叶ってくるように思います
自分を制しないと、何も成し遂げれない
自分に厳しくする必要は無くて、自分のことをもっと知れば厳しくしなくても自分らしくなりたい自分になっていけると思うのです
まずは睡眠とセルフコントロールから(^^♪
